正月が過ぎるとあっという間に受験生シーズンに突入します。

受験直前にインフルエンザになったら、高熱が出てフラフラの状態になり受験どころの話ではありません。

ですから日頃から万全の対策をしておく必要があります。

どんなインフルエンザ対策をすればいいのか紹介します。

受験生のためのインフルエンザ予防法

インフルエンザ予防に大切なうがい、手洗いはのどや手についた細菌・ウィルスなどの外敵を取り除いたり、室内の湿度を５０～６０％に保ち、気道の粘膜を外敵から守ることなど欠かせません。

しかし、これらの方法の他に意外と見落とされているのが「腸」です。

腸は口と同じく体の外側とつながっています。しかも食べてから便になるまでの時間が長いだけに、外的にさらされる時間も長くなります。だから、腸内環境を良くすることが重要なんですね。

北海道情報大と雪印メグミルク・サイエンス研究所の研究で、有用な乳酸菌（ガセリ菌ＳＰ株）を摂ることで腸内環境を良好に保ったり、体の抵抗力を維持できるのに有益だとわかってきたようです。

恵　ガセリ菌SP株ヨーグルト　100g×24個

免疫力が低下しないような生活スタイルを維持し、体に過度のストレスを与えない生活習慣が重要です。

体の免疫力を高めるには？

１２月１９日に「サタデープラス」というテレビ番組を見ていたのですが、名医が風邪をひきやすい人とひきにくい人の違いは免疫力の差だと言っていました。

ご存知の通り、免疫力は細菌やウィルスの侵入を防いだり排除したりする機能ですが、日本医学会の会長の風邪予防法（朝食）がとても参考になったので紹介します。

・ロールパン
・ヨーグルト
・ホットミルク
・イチゴ

特に驚いたのがイチゴです。イチゴはレモンよりビタミンＣを多く含んでいるとのことで、完熟した赤い種のものを選ぶといいそうです。大きい物２～３個摂れば十分とのこと。

それにちゃんとヨーグルトも摂っておられるんですね(^^)

会長の話しによればもう数十年風邪をひいていないとのことなので、参考にしてみたらいかがでしょうか。

インフルエンザ対策の基本的なこと

インフルエンザの予防や治療法として基本的なことを理解しておきましょう。

ワクチン接種を忘れずに！

国立感染症研究所の発表によると、今年の１２月６日現在でインフルエンザの患者は１５５５人、学校の欠席者数は１１６７人と昨年同期と比べて少ないです。しかし、インフルエンザの流行時期は１２月～２月まででまだ油断はできません。

受験生にとってワクチン接種は欠かせないといえるでしょう。

また、今シーズンからワクチンが対応できるウィルス株が従来の３種類から、Ｂ型がひとつ増えて、Ａ型２種類、Ｂ型２種類の計４種類になりました。接種してから抗体ができるまで約１～３週間かかるので頭のなかに入れておいてくださいね。